钙片每天当药吃？错了！医生：多喝一袋奶，钙片就减量，吃多有负担
钙片需要每天定时定量吃吗？王杨雨凡介绍，钙片是“膳食补充剂”，而非治疗药物，它的核心作用是填补饮食缺口，应该是“按需补充”。每日需要补充的钙量为每日生理钙需求量减去饮食钙摄入量，若当日饮食钙充足，则无需额外补钙，若饮食不足，可通过钙片补充缺口。
杨雨凡
每天走多少步可以“锻炼到位不伤身”？终于有人答了：“两小时原则”自测下
运动的时间、强度因人而异，不能为了运动而运动，否则过量反而伤身。每天到底走多少步、完成多少运动量能锻炼到位不伤身？日前，上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科医生王杨雨凡做客上观直播间，提到可以用“两小时原则”自测，定制最适合自己的运动量。
老年朋友日常到底怎么吃补钙？三甲医院医生推荐“3D饮食法”，每天都能做到
“3D饮食补钙法”是指，每天可以吃三份高钙食物再加维生素D补钙。第一份食物可以是一盒或一袋纯牛奶，其中钙的含量大约是300毫克；第二份食物是半斤左右的豆制品，比如一整块豆腐；第三份食物是一把绿叶蔬菜，其中钙的含量大约也是300毫克。
【直播预告】与激素和解，风湿患者如何重塑轻盈体态叶医生带您一起“甩肉”
在临床工作中，我常常听到患者这样的倾诉：“叶医生，自从开始使用激素，我的体重就明显增加，脸变圆了，身体也感觉浮肿，整个人越来越‘笨重’，连心情都受到了影响……”如果您也正经历类似的困扰，请相信，您并不孤单。这种现象并非由于个人意志力不足，而往往是疾病本身或药物